腹肌被称为一个人的第二面很重要，你明白吗？

对于很多人来说，如果身体健康成功，腹肌将取决于是否有腹肌。有些人正在观察腹部肌肉，有些人则说腹部肌肉是人体。第二方面。然而，很多人已经在健身房练习了很长时间，但我从未见过这种影子。我开始失去我的腹肌和自信。今天我将加深对腹肌的理解。
首先，该组合物：1直腹肌的腹肌：腹直肌是沿着整个腹部的中心延伸的长肌肉。来自耻骨区域2的软骨组织肋5,6和7。肋间肌：肌肉和肌腱纤维的一部分占据肋骨之间的空间。对角腹肌：位于躯干两侧，插入8对下肋骨并插入骨盆两侧。
其次，ABS特征：直肌被用来弯曲脊柱，胸骨被拉向骨盆，腹部外斜肌被用来弯曲旋转柱，肋间肌中心作为肌肉群，腹肌可以使我们的躯干更稳定。刚性和强壮的腹部肩宽，背部强壮，腰部强壮，给我们带来极大的视觉冲击力。如果你想减肥，你需要做更多的有氧运动，你需要结合有氧运动和无氧运动来达到减肥效果。
三，仰卧起坐的训练：1腹部辊：将上部的腹肌，回到仰卧位的地板上，弯曲膝盖，搭手脚跟，到耳朵或大腿到脚跟，肩膀和膝盖附近的躯干，地板上的顶部和朝向地面上和向上弯曲肋架背面的背面，它靠近骨盆，并返回到放松并降低肩部到原来的位置。注意你控制下的移动速度。
2.打开腹部，肌肉顶部和腹部斜肌出来的腹部，背部地板上，放在凳子的腿在他的背上，把两个耳朵上你的手，弯曲上身。从转动身体这样做，右肘以便接近左膝，由主体松动到起始位置下降，然后相反。