炉速（照片）

有谁想知道如何快速做饭？
请告诉我们下一个小系列。
正在执行操作方法01。
请记住，需要进行跑步才能进行有氧运动。
您不能一次完成所有操作。
02伸展运动。
运动后伸展运动不仅会伤害您的脚，而且如果您不伸展脚部也会使您变粗。
03做瑜伽和运动。
首先躺下，然后腿部像自行车一样移动，进行20圈，停顿3组。
如果坚持下去，您将减肥。
04我经常按摩脚。
定期按摩脚以促进腿部运动和血液循环。这也是炉子
但是不要抬起脚。