虽然大家都知道的睡眠时间每一天是一天的1/3，根据中国梦研究协会公布，多少人睡眠质量差的报告？或者在我们国家，它可以代表约94％。
我知道睡眠质量会逐渐影响我们的日常生活。对于那些经常失眠的人来说，睡前的一些不良习惯应该按时确定，特别是饮食方面。床，心脏病的风险可能会增加。
特别是对于高血压患者，如果你无法控制血压水平，吃的食物睡前和健康运动前不足够健康，有一个健康的心脏造成不利影响。因此，由于您自己的一般健康考虑，以下食物在您睡觉前并不真正吃它们。
睡前不要吃食物1：油炸食品对于这类食物，人们喜欢在晚餐时有吃东西的人，以及一些食物。在这些食物中，它意味着它含有大量的油和热量。
还有一些化学成分。如果它是重复的植物油，它也可能含有反式脂肪酸，这增加了心血管疾病的可能性。与此同时，它将成为肥胖的帮凶，爱吃的人应该过早戒烟。。
睡前2，不要吃的食物：猪蹄近年来，特罗特一直深受女性喜爱，原因是其中所含的胶原蛋白的含量。这种成分具有美容和护肤功效。女人吃它是有益的。
众所周知，猪蹄有成分，但这并不影响皮肤的实际层次。当人体摄入时，它可能在胃肠道被消化，人们试图单独做的效果可能会越来越肥胖。
在一项相关研究中，与不总是喝咖啡的人相比，每天喝1.5杯咖啡的人可以将患心血管疾病的风险降低约11％。每一天
然而，这不允许任何人在睡觉前喝咖啡，但咖啡中过多的咖啡因会影响睡眠质量。它们还添加了奶油或脆皮成分，但存在肥胖增加的风险。
过度发烧往往会伤害血管并损害心脏健康。
最后，营养学家彭新瑞想提醒大家，最好不要在睡前3小时内进食。这是保持健康的好方法。
