让我们控制坐姿时的宽握力，狭窄的握力和密集

坐船有一个非常漂亮的名字，因为我们正在做双桨，名字是非常形象。
赛艇和观察手，都制定了背部肌肉都不错，倒三角形的轮廓非常明显落后。这是划船训练引起的体形变化。
坐在桨上是在健身房使用固定的划船者锻炼背部肌肉。当移动身体，移动身体时，移动身体时，移动身体时，移动身体时，移动身体时，移动身体时，移动身体时，有需要移动身体。背上的肌肉
A.宽握力练习：宽握力意味着使用横杆。如果两只手之间的距离略宽于肩部，则肩部进行水平外展。
●涉及的主要肌肉群如下。
斜方肌，菱形肌，后三角肌束的底部。
当然，背部肌肉也会受到刺激，但下部和斜方肌的肌肉中间的刺激相对不存在。
●行为示范：
B，窄握实践：
当做一个狭窄的握把时，当肩部伸展时，我们可以使用V形手柄或绳子进行练习。
●涉及的主要肌肉群如下。
背部肌肉，钻石肌肉和三角肌。
●行为示范：
换句话说，宽握集中在上背部，窄握将集中在横向脊柱。
即使我使用任何类型的抓地力，要注意它在日常经常锻炼，并进行调整，并以多个角度刺激背部的各个部分，从创建一个美丽的巨大的回我会帮助你的。
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当你坐着的时候，健身家庭划桨经常失败的地方：
●错误1：收紧肩部或胸部的肩部此错误在身体状况的初学者中很常见。在实践中，可能耸肩最简单的方法斜方肌的顶部被施加过大的张力。
●错误2：身体来回移动由于选择的重量超过了身体控制，因此经常会过度读取身体。当身体过度阅读，臀部和屈曲，将是腰椎的延伸过参与其中，这可能导致在脊柱的降低。