哪些食物含钙，不吃钙片，哪些食物含钙高？乳

（文字/ Motokun喜欢吃食物）很多朋友都有服用钙补充剂的经验，而且吃很多钙片也不太好。
实际上，您不必吃钙片即可吃富含钙的食物。哪些食物中钙含量高？
大多数朋友选择补充钙或吃钙片，因为钙缺乏的朋友骨密度低，容易骨折。其实效果不好。
鱿鱼豆腐汤和猪蹄是个不错的选择吗？您还知道其他哪些食物？
乳制品：每个人都知道，乳制品中钙含量很高，而普通乳制品是牛奶和奶粉。
因此，想要产生钙的朋友可能希望经常喝牛奶和奶粉。效果很好。
燕麦片：通常，全谷物含有钙，燕麦是钙含量很高的食物。
燕麦片所含的钙比牛奶少，但与大多数食品相比，钙仍然非常好。
芝麻：芝麻中钙含量很高。通常，使用黑芝麻。使用普通的黑芝麻糊和燕麦芝麻糊。
当然，有些朋友喜欢吃芝麻酱来补充钙，但是芝麻酱的热量比较高，所以每个人都需要更加注意吃芝麻酱。
绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有钙。一般来说，叶子的绿色钙含量越高，绿色的叶子蔬菜中的维生素和钾离子对吸引钙质越有利，因此叶子的蔬菜绿色也越好。有补钙作用。
对孩子来说，补钙对父母来说是最重要的。大多数父母认为最好吃钙片。实际上，各种高钙食物都是不错的选择。当然，日光效果极好。
大家都知道，欢迎富含钙的食物与元功最喜欢的食物进行交流！